SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 21:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 16:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem Ciekawy jak to bęędzie na debiutach :) licze na fotke :P bo raczej będę :) Ja też jestem ciekawa jak będzie :-) no problem - fota będzie :-P !!! Niedzielne popołudnie z dziećmi na siłowni... mimo tego trening zaliczam do udanych gdyż maluchy spędziły czas na sali specjalnie dla nich przygotowanej :) Za co serdecznie dziękujemy [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14071 Data: 2015-01-18 21:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    26.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 11 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.1 dzień) Basen: 40 min - 20x 50m Miałam ciężki rozruch i starałam się popracować nad techniką przez co spłodziłam tylko 20 basenów. A może to była też zapowiedź podupadającej dzisiaj formy. Siłowy: No i nadszedł ten dzień kiedy nie tyle ciężko, co bardzo [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 23:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj odbyłe sie pierwszy trening po zawodach , coraz mniej ludzi na siłowni powoduje to że czasem zamiast ktos podac sztange ze stojaków to ją rzuca na ręce , no ale nie było źle WL pod dwóch seriach na rozgrzewkę 100/6 120/4 120/3 120/4 120/4 Skos głową w dół 100/6 120/4 120/3 120/3 Wyciskanie wąsko na płaskiej 90/6 100/4 100/4 100/3 [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 11:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe zycie Typera w UK :-)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mi sie nie usmiecha zap*****lac po 12h dziennie - czasami tak jada po 5-6 dni w tygodniu.Mi ten system nie pasuje,bo kolidujeza bardzo z zyciem rodzinnym i treningami na silowni. A co do ASBO to Ostatni zlodziej jakiego zlapalem mial na swoim koncie juz 4 takie wykroczenia,I co?Nic....po 48h byl na wolnosci,a z 5 kary i tak sobie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2007-03-17 20:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-11-24 11:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-11-25 00:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek Barki dziś przetrenowane , wrzucone do treningu jedno cwiczenie i 400 powtórzeń :-D Na jeszcze bardziej okrągłe barki :-D Oczywiscie rzad zj**al dzis wszystkim humor , zamknieciem siłowni od soboty , czas wrócić do piwnicy ;-) https://iv.pl/images/946de8b6071283118bcf57438d3c9b55.md.jpg Trening Barki 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna [...]

    Odpowiedzi: 4267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-15 21:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piatek , Poniedzialek ,Sroda Ze wzgledu na dwie prace i remont domu brak czasu na wpiski , treningi robie bo praca na silowni zobowiązuje :-D Ogolnie od pon ucinka kalorii , ale juz glod mega dokucza , cardio cisne po kazdym silowym 50min. Chcialbym do jonca miecha dopalic smalcu ile sie da i wejsc powili na plus kaloryczny , szału nie ma ale jest [...]

    Odpowiedzi: 4267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-13 20:32:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dzień "masy". Push 1 z treningu Ronniego: Przysiady: 5x 60 kg | 5x 70 kg | 5x 80 kg | 5x 80 kg | 5x 80 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 40 kg | 8x 45 kg | 8x 47,5 kg | 6x 50 kg (ostatnie resztką sił Wyciskanie żołnierskie: 6x 25 kg | 5x 30 kg | 4x 35 kg | 2x 30 kg Info: tutaj jak zwykle masakra. Dołożenie 5 kg zupełnie mnie rozkłada, nie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10937 Data: 2014-06-06 21:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 17:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hu hu zaległości%-) 27.05 Dzień1. Rozruch barki 1a. wyciskanie sztangielek jednorącz 4x 10-12 5/5,75/6,5/6,5kg (12/12/10/10x) 4/6/8/6kg (12/12/9/11x) 1b ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x 10-12 5/6,25/7,5/7,5kg (12/12/12/11x) 5/10/12,5/10kg (12/12/8/10x) 2a pompki 3x poziom/na podwyższeniu poziom1 / na podwyzszeniu poziom wyżej po max [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli :-) 7.06 Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na skosie dodatnim 3x 10-12 20/23,5/26,5kg 20/23,5/26,5kgx11 20/22,5/25kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 złota 10/11/11kg 6/8/10kg 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 32,5/27,5kg (6/4x)#-P 32,5kg (6/5x) 15/25kg (4/5x) 2b Przenoszenie gumy złota 13/13kg [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 21:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.07 DNT Miska: 1 671,2 kcal b: 119,2 g (28,5%) ww: 141,2 g (33,8%) tł: 70,0 g (37,7%) + euthyrox, magnez+b6, cynk, wit.D 16.07 Trening na siłowni 3x15 - podobnie jak ostatnio, 1. goblet squat 2. uginanie nóg leżąc 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Pompki 5. Ściąganie drążka góra 5. Wyciskanie barki stojąc jednorącz + Brzuch Miska: 1 688,5 [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 21:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ty lepiej zacznij mi szukac w Anglii roboty a nie sie zamartwiasz. Moze potrzebujecie sprzataczki na silowni? Po prostu boje sie porazki. Ostatnio naprawde sporo pracy wkladam w to wszystko a i tak sa jeszcze spore braki. Zobaczymy, ale fakt nie radze sobie nerwowo z tym wszystkim. Tego nie moge ukrywac. Aczkolwiek dzis jestem wyluzowany-nawet [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 23:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 86 - wtorek Samopoczucie 9/10 Dzisiaj wolne od siłowni, jak mówiłem. :-D Trening HIIT 5x20:35 Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Wapń+D3 1 tabletka po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Dieta Do 30g WW. Czas postu:czas uczty 15:9 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde16ab47a3248c486ad8bb4fe374973.png

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 10:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niżej wstawie filmik obejrzyj sobie go i wywnioskuj dlaczego katuje dół klatki , tak samo jak i góra ma mało mięsa, tak samo dół jest/był zyebany , może teraz już nie tak bo dołożyłem juz tam troszkę. https://www.youtube.com/watch?v=jg1qgPlmXUs Siema wszystkim! temat się budzi, coraz więcej osób zagląda, cieszy to :-). Dzisiaj klatka + biceps , [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 22:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jako że nie zmrużyłem oka nawet na 1 minute, postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 10:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wtorkowego wieczoru, dzien dla mnie zakończony jeżeli chodzi o aktywność i jedzenie. Dzisiaj różnorodność trochę jeżeli chodzi o składniki w posiłkach. Pojawiły się i z rana płatki corn flakes z miodem i żurawina suszona i lody na patyku (260 kcal) i lody włoskie również podobna kaloryczność, 500-600g indyka , 40g mąki, 3 jaja,2 białka [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 20:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)